कोलेस्ट्रॉल को लेकर कई भ्रांतियां; क्या आप ‘इस’ अफवाह से पीड़ित हैं
Cholesterol से जुड़े Common Myths: हमारे शरीर में कोलेस्ट्रॉल को हमेशा बुरी नजर से देखा जाता है. कोलेस्ट्रॉल को बढ़ने से रोकने के लिए तैलीय और मीठे खाद्य पदार्थों से परहेज करना फायदेमंद होता है। कोलेस्ट्रॉल के कारण रक्त में प्लाक जमा हो जाता है, जिससे नसों में रक्त का प्रवाह ठीक से नहीं हो पाता है। इससे हार्ट अटैक, हार्ट फेलियर, हाइपरटेंशन और कोरोनरी आर्टरी डिजीज की समस्या बढ़ सकती है। कई बार हालत गंभीर होने पर मरीजों की जान भी जा सकती है।
कोलेस्ट्रॉल के बारे में मिथक
कई लोगों में कोलेस्ट्रॉल को लेकर भी गलत धारणाएं होती हैं। आइए आज पता लगाते हैं कि वास्तव में ये मान्यताएं क्या हैं और इनमें कितनी सच्चाई है
कोलेस्ट्रॉल खराब है
भले ही कोलेस्ट्रॉल हृदय रोग का कारण बनता है, आपके शरीर को सही मात्रा में कोलेस्ट्रॉल प्राप्त करने की आवश्यकता होती है। शरीर में मूल रूप से 2 प्रकार के कोलेस्ट्रॉल होते हैं, एक एलडीएल और दूसरा एचडीएल। एचडीएल यानी हाई डेंसिटी लिपोप्रोटीन अच्छा कोलेस्ट्रॉल होता है। जबकि ये लिवर के कार्य को बनाए रखने में मदद करते हैं, कम घनत्व वाले लिपोप्रोटीन हृदय के लिए हानिकारक हो सकते हैं।
मोटे व्यक्ति उच्च कोलेस्ट्रॉल आहार खा सकते हैं
अगर आपको लगता है कि आप फिट हैं और आप कोलेस्ट्रॉल खा सकते हैं, तो यह गलत धारणा है। आप कभी भी अपनी जरूरत से ज्यादा कोलेस्ट्रॉल का सेवन नहीं कर सकते। ऐसा करने से रक्त वाहिकाओं में पट्टिका का निर्माण हो सकता है और रक्त प्रवाह में बाधा आ सकती है। नतीजतन, आपको ऐसी स्थिति में गंभीर हृदय रोग विकसित होने का अधिक खतरा होता है।
बैड कोलेस्ट्रॉल बढ़ने के ये हैं मुख्य कारण
भोजन संबंधी आदतें
सबसे पहले आपको अपने खान-पान पर नियंत्रण रखना होगा। क्योंकि आप जिस तरह का भोजन करते हैं, उसका शरीर पर पड़ने वाले प्रभाव को जानना जरूरी है। यदि आप बहुत अधिक वसायुक्त भोजन करते हैं, तो शरीर में खराब कोलेस्ट्रॉल बढ़ने की संभावना होती है। ऐसे में इन चीजों से दूर रहने में ही भलाई है। अपने आहार में अधिक से अधिक हरी सब्जियों को शामिल करें। इससे आपको लाभ होगा।
मोटापा
क्या आप जानते हैं कि जब आपका वजन बढ़ता है तो शरीर में खराब कोलेस्ट्रॉल बढ़ने की संभावना होती है। इसके लिए जरूरी है कि वजन को कंट्रोल में रखा जाए। इसके लिए आपको व्यायाम, योग करने की जरूरत है।